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Mai 2018

https://gesundpedia.de/Sommergrippe

Nicht Laufen zu dürfen… Krank sein ist echt anstrengend

By Laufgruppe No Comments

Nicht Laufen zu dürfen, dieses Gefühl habe ich diese Woche an mir selbst erlebt. Eine bakterielle Infektion hat mich erwischt und mein Vertrauensarzt hat mir geraten, mindestens 5 Tage zu ruhen. Hinzugefügt hat er ausdrücklich dass ich nicht LAUFEN darf. Oh je, dachte ich mir. Wie soll ich diese Woche das Training unserer LAUFGRUPPE abwickeln?

Quelle: DAPD

Vorerst hatte ich ein mulmiges, ja fast schlechtes Gefühl. Warum ist ein Sportler krank? Warum gerade ich? Warum genau jetzt wo das Lauftraining ansteht? Soll ich es absagen? NEIN, dachte ich mir, eine Lösung wird des sicherlich geben. Vorerst habe ich mal diese schlechte Nachricht auf Seite gegeben und mich zur Ruhe gelegt.

Schließlich kam mir die Idee, die Laufeinheiten an unser Mitglied Wolfgang zu delegieren, welcher auch sonst immer bereit ist, die schnellere Gruppe voraus zu begleiten. Somit war das Training gerettet. Ich brauchte nur die Begrüßung und kurze Einleitung machen, Wolfgang übernahm dann die Gruppe und zeigte ihnen eine neue und etwas anspruchsvollere Strecke, welche auf Ashpalt, Schotter und teils Waldboden zu laufen war. Wieder zurück am Schulhof begleitete ich die verschiedenen Lauf ABC Übungen und Wolfgang  zeigte noch der Gruppe nützliche Dehnungsübungen vor. Am Ende war ich zwar , erstaunlicherweise erschöpft, aber innerlich glücklich und zufrieden dass wir das Training nicht absagen mussten. Dankend dass Wolfgang in unserer Truppe ist und dass die Gruppe auch mal Krankheit oder eine Absage des Trainings entschuldigen würde.

DANKE euch, ihr seid echt eine SUPER Laufgruppe!

Sonnenstrahlen

Abendsonne motiviert zum Laufen

By Laufgruppe One Comment

Zuerst leichter Regen, dann Sonnenschein zum Lauftraining. Was will man mehr….

Als ich an diesem Donnerstag von der Arbeit nach Hause kam, regnete es in Deutschnofen und ich dachte mir: „Uff, schon wieder Regen, wie werden wir die Trainingseinheit heute in der Turnhalle gestalten? Geplant war das Training im Freien.“ Aber kurz danach zogen die grauen Wolken ab und pünktlich um halb acht zu unserem Training kamen einige Abend Sonnenstrahlen zum Vorschein, wie herrlich…

 

Mit großer Motivation aller 22 Teilnehmer starteten wir in die ca. 20 minütige Aufwärmrunde. Im Anschluss folgte ein Pyramiden Training mit 2×3, 2×2 und 2×1 min und dazwischen jeweils 1 min lockeres Laufen bzw. Traben. Nach dem Auslaufen zeigte uns Rudi Brunner für 15 min verschiedene Kraft- und Stabilitätsübungen auf dem Schulhof vor. Das war ganz schön anstrengend nach dem Pyramiden Training. Um unseren Muskelkater vorzubeugen und die Regeneration zu beschleunigen, beendeten wir die Einheit wieder mit verschiedenen Dehnungsübungen.

Ich kann mir vorstellen dass einige uns dennoch in den darauffolgenden Tagen die Bauchmuskeln gespürt haben.

Regen und dann Sonnenschein

By Laufgruppe No Comments

Nachmittags Regen und pünktlich zum Lauftraining Sonnenschein, was will man mehr.

Genau dieses Wetter hatten wir diesen Donnerstag, am Tag unseres Lauftrainings, zuvor gab es ca. 2 Tage Regenwetter. Diese Motivation nahmen wir gerne für unser Training mit.

Nach der kurzen Einleitung zum Thema „Was bewirkt das Laufen – unser Gehirn“ starteten wir in die Aufwärmrunde. Als Strecke wählten wir heute unser Route Nr. 02, nämlich zum Kreisverkehr Bar Luise, Zone Altes Kreuz, die Höfe Schmolzer und Fäckl, Tankstelle Kostner und wieder zurück zu unserem Startpunkt, der Schule Deutschnofen. Anschließend versuchten wir verschiedene Übungen des Lauf ABC korrekt durchzuführen, wie Hopsen, Skipping, Fersenlauf, Hampelmann seitlich und Steigerungsläufe. Nach diesem anstrengenden Training begaben wir uns auf eine kleine Auslaufrunde ums Dorf. Wieder zurück, gab es verschiedene Dehnübungen welche dieses Mal von Wolfgang Köhl vorgezeigt wurden. Danke dir Wolfgang für deine Unterstützung in der Laufgruppe.

Hoffen wir dass auch kommende Woche das Wetter mitspielt und wir wieder ein tolles Lauftraining genießen können!

Jugendberglauf Völser Weiher

By Allgemein, Events No Comments

Am Samstag 05. Mai konnte ich die Jugendgruppe des ASV Deutschnofen zum FIDAL Jugendberglauf beim Völser Weiher begleiten.

Insgesamt gingen 146 Kinder zwischen 6 und 18 Jahren aus ganz Südtirol an den Start. Interessant welchen Eifer viele junge Talente bereits haben.

Unser Verein hat wirklich gut abgeschnitten, u.z.

1. Platz Laura Obkircher (ASV Deutschnofen) 4.32

3. Platz David Hofer (ASV Deutschnofen) 9.35

2. Platz Niklas Thaler (ASV Deutschnofen) 4.27

2. Platz Peter Thaler (ASV Deutschnofen) 3.03

3. Platz Ferdinand Festini (ASV Deutschnofen)

Auch die anderen 6 Teilnehmer konnten gute Ergebnisse erzielen.

Mein größter Stolz war aber, dass ich meine Tochter Johanna zum 1. Laufrennen auswärts begleiten durfte. Mit dem 6. Platz von 18 Teilnehmerinnen waren wir beide sehr glücklich.
BRAVO Johanna, weiter so

Völser Weiher 2018

Intervalltraninig 6 mal 2 Minuten

By Laufgruppe No Comments

6 mal 2 Minuten Intervall Training klingt gut, aber was steckte dahinter?

Das Programm dieser Trainingseinheit war kurzes Einlaufen zu 15 min. Anschließend versuchten wir 6 Einheiten im schnellen Tempo und inzwischen jeweils 1,5 Minuten gehen, gemeinsam zu schaffen. Die Herausforderung an die Gruppe war es, möglichst bei allen 6 Einheiten das Tempo zu halten und nicht langsamer zu werden. Man merkte klar dass die bereits 4 absolvierten Trainingseinheiten das Niveau der Gruppe gesteigert haben, BRAVO allen!

Anschließend liefen wir gemütlich wieder zu unserem Ausgangspunkt und beendeten unser Training mit verschiedenen Dehnungsübungen.